课程的效果要点：

如何摆脱抑郁、疲倦、烦躁、萎靡等亚健康困扰而舒缓压力、精神饱满、快乐工作、快乐人生？

如何培本固元，从根源上强大我们的身体抵抗力和免疫系统？

如何尽可能少吃药或不吃药，而治疗治愈我们的各种病症？

如何辩识西方养生理念理论的误区和防患商业社会唯营养论的误导？

如何通过调身养气达到调和心性，以至气质和运气的转变？

如何才能身心愉悦，成就生命智慧，获得生命的真快乐？

一、何为压力？

目标设定与压力（目标、接受、心之承受）

自我设限与压力

压力的分类（工作的、生存的、人际关系的、所谓的理想、各种规范规则等）

压力的情绪表象

压力的转换

二、释放压力的方法

方向性转换对压力的释放

环境的调整对压力的释放

压力的动力转化

压力、压抑的病态转化

定力与压力承受

三、压力的心理、生理转化

忍受压力的心理转化

生气对生理的影响

压力疏导的心理调整（大忍无忍）

四、静默养生功法与心法学习及调理

当前养生思想、理念辩证

东方养生学的精气神原理

静默的养生原理

静默功法介绍

静默心法阐释